Autocuidado para quem não tem tempo

Comecei a me preocupar com o autocuidado em um período em que eu trabalhava, fazia faculdade e estudava para concurso público (tradução para: não tinha tempo para mais nada), por isso vou listar abaixo algumas das coisas que eu fazia para aproveitar as brechas do dia e garantir que iria tirar um momento, mesmo que apenas alguns minutos, para mim.

Acho importante ressaltar que autocuidado é um tema muito fluído, e que não existe definição certa de como se cuidar. Você é a melhor pessoa para definir o que funciona e o que não funciona para você, por isso estou deixando algumas dicas inspiradas em minha experiência pessoal, mas a ideia é que cada um de nós olhe para dentro e entenda o que significa cuidar de si mesmo.

Escalda pés

Se existe algo mais fácil do que esquentar água e colocar numa bacia para mergulhar os pés após o banho eu desconheço. Minha receita sempre incluía sal grosso e variava as demais opções. Óleos essenciais, plantas com propriedades relaxantes da sua própria horta, não há limites. Água quente é sempre relaxante e ajuda a desacelerar.

Máscara facial

O mercado vem apresentando uma variedade de tratamentos faciais cada vez maior, além de existirem inúmeras receitas caseiras de skin care. Eu acho divertido testar produtos diferentes e avaliar o efeito de cada um na minha pele. A maioria das máscaras têm ação entre 15 e 20 minutos, o que não ocupa muito tempo na minha semana. Além de ser um cuidado com a pele, outra vantagem das máscaras é que elas me "obrigam" a ficar um tempo parada, caso contrário eu corro o risco de sujar roupas, cabelos e o que mais chegar perto do meu rosto. Aproveitar para ouvir uma música e relaxar enquanto espera sua máscara agir é uma ótima saída.

Leitura no trajeto

Esse tópico não é unânime, já que muitas pessoas não conseguem ler dentro de um ônibus em movimento, mas caso você seja como eu e consiga aproveitar esses minutos, separe leituras leves, sua revista favorita, algo que te faça bem e tire seu pensamento dos problemas. Caso você se desloque dirigindo, separar áudio books para ouvir no trânsito pode ser uma boa solução. Você já é obrigado a passar algumas horas no transporte diariamente, por que não transformar esse momento em algo menos estressante?

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Auto massagem

Eu sempre tenho um creme hidratante ao lado da cama, assim tenho certeza que vou lembrar de hidratar meus pés (que são bem secos). Com o tempo, passei a me dedicar mais ao ato de hidratar os pés e ao invés de apenas passar o creme o mais rápido possível e ir dormir, tirava uns 5 minutos para massagear meus pés, e de vez em quando as pernas também. Após um longo dia de trabalho o seu corpo e sua mente irão agradecer.

Velas perfumadas

Mesmo que eu esteja correndo para fazer atividades domésticas, eu gosto de acender uma vela aromática. Sendo uma pessoa muito sensorial, para mim é importante ter pelo menos um dos cinco sentidos sendo bem tratado, mesmo que em meio a um dia difícil. A vela perfumada ajuda a me acalmar e fazer as coisas com mais leveza. Funciona com incenso e óleos essenciais também.

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Hidrate-se

Eu nunca tive problema em lembrar de beber água, mas sei que muitas pessoas esquecem ou não gostam. Resolver isso com uma garrafa d'água que te acompanhe durante o dia é muito simples. Escolha um tamanho adequado para levar na bolsa ou mochila, e quando estiver em casa ou no trabalho, mantenha sempre um recipiente grande por perto, para evitar que você tenha que levantar várias vezes para encher. Se você não gosta do "sabor" da água, deixe preparados alguns tipos de água saborizadas com frutas. Quanto mais simples e menos trabalhoso for o processo maiores as chances dele ser executado, e todos nós sabemos que hidratação é essencial.

Tenha uma rede de apoio

Sabe aqueles detalhes que não te permitem tirar um tempo para você? A sujeira da casa que nunca acaba, os filhos que precisam de atenção constante, a empresa que sempre tem demandas urgentes que você precisa resolver? Você não vai conseguir resolver tudo sozinho. E, talvez, se você conseguir por um tempo, isso custe mais do que você está disposto a abrir mão.

A melhor forma de resolver essas situações é ter uma rede de pessoas confiáveis, com quem você pode contar em momentos específicos e para quem você pode delegar algumas das tarefas. Lembre-se que rede de apoio não é para ser acionada apenas quando sua vida já está um caos e você precisa desesperadamente de ajuda! Essas pessoas podem ajudar a fazer a manutenção do seu auto cuidado, prevenindo situações de burn out (esgotamento mental por carga de trabalho exaustiva), sendo um apoio constante e estando ciente de que você não vai conseguir fazer tudo por conta própria. Procure entre familiares, amigos, colegas de trabalho e dentro da sua comunidade quem são as pessoas de confiança que podem te auxiliar nesse processo.

Caso você tenha interesse, separei o vídeo do Canal CháDelas sobre autocuidado, e nele rola uma conversa muito espontânea e honesta entre amigas sobre como ter essa preocupação com você mesmo.

Gostou das dicas? Me conta nos comentários qual atividade de auto cuidado você costuma fazer em meio à rotina.