Rituais na prática

Tefi Paes
16 de set. de 2022
6 min de leitura

Nós já conversamos sobre a necessidade de realizar as atividades rotineiras de forma mais intencional, buscando criar uma maior conexão com o dia a dia. Hoje voltei pra continuar o post sobre transformar rotinas em rituais e focar na prática desse processo. Vou ser bem sincera e compartilhar o que tem funcionado e o que tive que recalibrar.

Lá no primeiro post eu fiz uma lista com as ações que eu iria tomar pra aplicar o conceito de rituais prazerosos na minha vida, então vou seguir os mesmos tópicos para explicar como tem acontecido.

1. Identificar rituais que já funcionam pra mim

Esse passo foi bem simples porque identifiquei apenas um: a rotina de higiene e cuidados com a pele. Consegui implementar de um jeito que flui bem tanto em dias tranquilos quanto em dias que eu só consigo tomar banho depois da Zuri dormir.

Eu assumi o compromisso de nunca mais tomar um banho correndo, de pelo menos relaxar e estar presente no momento, de sempre hidratar a pele (sofro com a pele seca no inverno) e pelo menos passar um creminho próprio pro rosto. Na prática eu tenho conseguido fazer ainda mais do que me propus e tudo funciona de forma natural, o que é muito difícil pra quem tem um bebê, então posso considerar esse um exemplo de ritual de sucesso, um momento do dia que eu espero com ansiedade e que me faz sentir realmente conectada comigo mesma.

2. Refletir o que faz com que esse ritual seja diferente

Aqui exige um pouco mais de dedicação, mas o próprio podcast que eu citei lá no outro texto me ajudou a chegar em algumas conclusões sobre o ritual de higiene e skin care:

As coisas estão organizadas em locais estratégicos e de fácil acesso, ou seja, não preciso pensar muito ou ficar procurando onde está meu hidratante, ele está logo ali no banheiro, pronto pra ser usado assim que eu saio do box;
Sempre faço a mesma sequência, independente de horário: banho, sabonete facial, hidratante corporal, creme para área dos olhos, hidratante, balm. Com o tempo, fazer tudo na sequência fica automático;
Ter um "cantinho da skin care" também ajuda porque eu tenho verdadeiro prazer em ver tudo da mesma categoria guardado no mesmo lugar e fácil de encontrar.

Em resumo, o que me faz com que esse ritual funcione são dois pontos:

A praticidade faz com que a atividade toda seja natural, quase uma inclinação inevitável, porque tudo nesse ritual foi planejado pra ser dessa forma;
A estética e a organização dos cosméticos que eu uso e do ambiente onde estarei fazem muita diferença pra me motivar.

3. Listar hábitos que eu tenho dificuldade de implementar

Esse passo é meio frustrante porque eu fui obrigada a olhar para áreas que me deixam insatisfeita e assumir pra mim mesma que não está de acordo com o que eu gostaria. Identifiquei apenas as áreas mais importantes do momento (caso contrário essa lista seria beeem mais extensa)

Rotina de sono da Zuri
Voltar a me exercitar de forma regular
Revisões semanais (prática do método GTD)

4.Criar um plano pra que esses hábitos virem rituais e me permitam curtir o processo todo

Além de sempre implementar os dois pontos chaves que eu identifiquei (praticidade e estética e organização), eu planejei individualmente cada um dos hábitos que eu listei e que podem se beneficiar de toda essa lógica de rituais prazerosos. Algumas perguntas chave que eu fiz foram "como facilitar/simplificar essa rotina?" e "como tornar mais prazeroso?". Vamos à prática:

- Revisão semanal

Produtividade, assim como todo esse exercício que estou praticando, também é sobre curtir o processo, caso contrário você acaba largando tudo e voltando para o caos. A revisão semanal é um hábito chave para manter o sistema GTD funcionando, e eu tenho lutado pra manter a frequência desde que minha filha nasceu.

Como simplificar/facilitar:

Manter checklists e listas atualizadas, guardar as apostilas de apoio próximas da mesa do escritório, organizar material de suporte físico e digital e definir que toda sexta feira terei um tempo dedicado para essa revisão.

Como tornar mais prazeroso:

Eu já ouvi muito sobre a importância de escolher ferramentas que você tenha prazer de usar, que seja divertido e não mais trabalhoso. Nesse tópico, decidi voltar a usar mais papel para esvaziar a mente, criar mapas mentais e outras tarefas que demandam mais do meu raciocínio. Eu vivo cansada, mas eu amo escrever, usar canetas coloridas e recentemente comecei a fazer colagens que provavelmente vão entrar no ritual também, então isso tem ajudado bastante. Outra decisão que fez bastante sentido foi a de ter uma playlist especial para o momento, com músicas que são gostosas mas não vão atrapalhar a concentração. Além disso, também tenho usado velas e incensos porque o aroma me acalma e faz o processo parecer mais aconchegante.

Acredito que esse é ritual que mais tem funcionado desde que comecei esse planejamento e já sinto a diferença em confiar no meu sistema e ter a mente livre de tanta informação.

- Rotina da Zuri

Aí eu sofro viu. Quase 11 meses e esse é meu calcanhar de Aquiles da maternidade. Já fizemos várias tentativas, mas sem sucesso. Zuri dorme cada dia em um horário, acorda cada dia em um horário e tudo fica muito mais difícil porque nem ela e nem a gente conseguimos ter noção de como vai ser o dia, se eu vou conseguir estudar, se ela vai chorar muito por horas antes de dormir, etc. Por isso essa etapa é muito crucial, tudo na nossa rotina depende da rotina da Zuri.

Como simplificar/facilitar:

Primeiro a gente estabeleceu a ordem das atividades. Acho que antes de implementar horários é mais fácil fazer as coisas sempre na mesma sequência. E realmente em algumas noites assim que começo o ritual ela entra no modo descanso, acredito que daqui pra frente é mais uma questão de manter o hábito.

Uma dificuldade recorrente tem sido deixar a luz mais fraca e desligar as telas, pra isso fiz uma lista com ideias de atividades pra fazer off-line, que inclui cantar, dobrar a roupa, guardar a louça. Ela já se interessa por observar as atividades domésticas então é uma boa hora pra testar essas tarefas, inclusive a hora de guardar os brinquedos tem funcionado bem nesse momento.

Como tornar mais prazeroso:

Curtir o momento é algo que eu admito ser muito difícil no final do dia, quando sua energia está esgotada e a criança decide escalar uma prateleira. Aqui eu adicionei uma atividade que eu sou apaixonada, me faz lembrar da minha infância e é a parte mais gostosa do dia: o momento da leitura. Nada é mais gostoso do que escolher um livro, ver a empolgação dela, sentar na cama abraçadinhas e ler. Também tento mentalizar que essa fase é passageira, ela logo vai crescer e não vai precisar da gente pra dormir, então criar memórias e tentar ser mais leve com as situações diversas que acontecem é uma saída pra sobreviver às longas noites.

Ainda temos coisas pra melhorar, ideias pra testar, mas estamos no processo. Acredito que esse ritual aqui funcionou uns 30%. Talvez seja questão de tempo, talvez precise de mudanças. Estamos abertos às adaptações necessárias.

- Exercícios físicos

É engraçado que conforme eu ia escrevendo minhas ideias pra implementar um ritual de exercícios, eu ia também entendendo o por que eu ainda não consegui fazer funcionar, até finalmente admitir que não é o momento. Acho importante compartilhar isso também, porque as vezes a gente insiste em algumas coisas que simplesmente não cabem na nossa vida agora. Na minha realidade, a única saída que encontrei pra esse assunto foi:

Como simplificar/facilitar:

Vou aproveitar melhor as caminhadas com a Zuri e os poucos passeios que restaram pro Tiki (tadinho 😔). Pra isso ser mais fácil eu entendi que PRECISO de meias novas que não sejam engolidas pelo tênis, isso me irrita e me faz voltar pra casa mais cedo.

Como tornar mais prazeroso:

Existem vários podcasts que eu quero mas não encontro tempo pra ouvir. então vou criar uma playlist com os episódios e me distrair durante as caminhadas. Pensando em melhorar essa experiência também, priorizei a compra de um novo headphone.

No final das contas eu não coloquei em prática o ritual que eu esperava, com algum exercício de impacto que me fizesse suar, mas consegui fazer o que é possível, definindo poucas ações, que são simples de resolver e vão melhorar bastante a qualidade da minha única atividade física atual.

Esses exercícios de bem estar estão me fazendo muito bem e aliviando o peso do dia a dia, por isso convido você a também tentar "ritualizar" uma rotina do seu dia, testar, ver o que funciona e se permitir curtir o momento. Se perceber que precisa mudar o objetivo, mude. Se precisar mudar a estratégia, permita-se seguir o fluxo. Você pode se surpreender!