Rotina em forma de rituais

Mês passado foi um ponto chave pra minha saúde mental. Retomei a terapia, fiz mudanças na medicação junto com a psiquiatra e defini uma meta realista para o curto prazo: aprender a viver o presente. Têm sido uma longa jornada até aqui e confesso que eu sempre foco em algo bom do futuro pra me manter firme, mas com isso eu percebo que vivo na eterna armadilha: o futuro sempre é melhor, os planos sempre vão me levar pra uma realidade mais agradável, e o presente acaba sendo o meu fardo. Isso é bem deprimente porque o presente é todo o tempo. O futuro nunca chega realmente e eu vivo na eterna ansiedade de esperar O DIA em que minha realidade vai ser mais confortável.

Esse tema rende debates filosóficos longos, mas eu só preciso fazer essa introdução pra explicar o por que eu tenho focado tanto em viver meu melhor AGORA. Sabe aquela trend "seja sua melhor versão"? Então, eu tô vivendo o "aproveite o seu melhor agora". E em busca de fincar meus pés no presente e aproveitar o eterno agora que é a vida, eu tenho buscado consumir conteúdos que me coloquem nesse estado mental. Foi em uma dessas buscas que eu me deparei com o podcast Balanced Black Girl e o episódio que me rendeu 4 páginas de insights e algumas mudanças reais.

Reframing the reset: redefining productivity and creating systems of self care

O episódio em questão pode ser encontrado nesse link aqui e está em inglês, mas o Youtube dá a opção de legenda com tradução caso você precise. O título seria algo como "Redefinindo produtividade e criando sistemas de auto cuidado". Nesse episódio, a host opina sobre como os vídeos de Tik Tok com as hashtag #thatgirl e #blackgirlluxury têm feito sucesso por um motivo: eles funcionam quase como uma motivação em forma de cerimonia. São rituais, repetidos praticamente de forma idêntica vídeo após vídeo, e mesmo assim a quantidade de visualizações das hashtags não para de subir. É como se você pegasse uma rotina bem monótona e glamurizasse ao extremo - não por acaso o mesmo nicho de influencer também usa a hashtag #romanticize . A frase que me fisgou nesse assunto todo foi "não focar apenas em quão bem você vai se sentir após, mas durante o ritual também", porque é exatamente o que sentimos vendo 1 hora de vídeos idênticos de reposições de produtos de limpeza e exatamente o que eu estou buscando nesse momento pra minha vida real.

Apesar de identificar algumas dezenas de problemáticas nessas trends, o conteúdo do podcast me ajudou a focar no fato de que é possível usar isso tudo ao nosso favor. Transformar rotinas em rituais, facilitar a introdução de hábitos, naturalizar um dia a dia que me faça sentir em um filme montado por centenas de Tik Toks de mulheres pretas vivendo no luxo. Parece utopia, mas eu defini alguns passos pra colocar em prática:

• Identificar rituais que já funcionam pra mim

• Refletir o que faz com que esses rituais sejam diferentes e me façam sentir bem

• Listar hábitos que eu tenho dificuldade de implementar

• Criar um plano pra que esses hábitos virem rituais mais naturais e curtir o processo todo

Eu vou trazer mais sobre a prática desse plano em um próximo post, pra esse aqui não ficar imenso, mas já adianto que funcionou dentro do que eu decidi fazer. Esse texto é mais pra gente refletir juntes sobre as possibilidades de tornar o presente mais prazeroso, de curtir a rotina também.